Similitudes entre el yoga y el alcohol
BEBER es como el YOGA. Entonces, vamos a PRACTICAR!!
Savasana
Una posición de relajamiento total
Balasana
Posición que trae una sensación de paz y tranquilidad.
Setu Bandha Sarvangasana
Esta posición calma el cerebro y recupera piernas cansadas.
Marjayasana
Esta posición provoca un masaje suave en la barriga y en la espina dorsal.
Halasana
Excelente para el dolor de espaldas y para el insomnio.
Dolphin
Excelente para los hombros, fortalece tórax, piernas y brazos
Salambhasana
Una forma efectiva de fortalecer músculos lumbares, piernas y brazos.
Ananda Balasana
Esta posición hace un buen masaje en las caderas.
Malasana
Esta posición estira los tabillos y músculos de la espalda.
Pigeon
Tonifica el cuerpo, aumenta la flexibilidad y desestresa su mente.
como calcular cuanto tomaste
para evitar accidentes, que te multen y/o quiten el auto les recomiendo leer este post a todos los borrachines zifleros:
Cuando conduces un automóvil, es mejor no beber alcohol o reducir al mínimo su ingesta. Conoce las equivalencias entre bebidas, fórmulas y cálculos para saber cuando superas el límite permitido por la norma clásica (2001) del índice de alcoholemia, que rige en América Latina.
1
Las normas clásicas establecen que el grado permitido es de: 0,5 g/l (gramos de alcohol por litro de sangre) en un vehículo particular; 0,2 g/l en motocicletas; y 0 g/l en transportes públicos y de carga.
2
Si bien la concentración de alcohol en sangre varía para cada persona, ten presente que si un hombre de 70 kg. y una mujer de 55 kg. ingieren un vaso de vino de 200 ml., obtendrán un grado de 0,4 g y 0,6 g de alcohol por cada litro de sangre, respectivamente.
3
Si quieres otra referencia, considera que una persona de 70 kg alcanzaría y podría superar el límite permitido, tras haber ingerido: dos chops de cerveza (de 333 ml) o dos vasos y medio de vino (de 100 ml) o dos vasos de whisky (de 45 ml).
4
Ten en cuenta que el alcohol se absorbe a través de la mucosa gastrointestinal y que el punto máximo de concentración de alcohol en sangre, una vez absorbido por el estómago, es de 20 a 120 minutos.
5
Recuerda que el alcohol absorbido alcanza su pico una hora después de la última copa y disminuye a razón de 0.2 g/l por hora.
6
Si no has ingerido alimento, la concentración de alcohol será mayor. Si comes en cantidad, sobre todo alimentos grasos, la concentración de alcohol puede disminuir hasta un 50 %.
7
Ante una ingesta abundante de alcohol, aumenta la cantidad de comidas dulces, ya que el proceso metabólico del mismo provoca una disminución de los niveles de glucosa en sangre.
Mitos y verdades de tomar alcohol
1. MITO: El alcohol te da energía
VERDAD: No, todo lo contrario. Es un depresor. Reduce la capacidad para pensar, hablar, moverse y todas las demás actividades que te gusta hacer.
2. MITO: Mezclar cerveza, vino y licores emborracha más que beber un solo tipo de bebida alcohólica
VERDAD: Teoricamente la concentración de alcohol en la sangre o alcoholemia, es el porcentaje de alcohol que circula por la sangre después de beber alcohol. Independientemente de sabor, color, olor o mezcla que haya, el alcohol es alcohol. Pero en la practica mezclar activa mas rapidamente el alcohol en sangre, pero no porque uno mezcle en si, sino porque uno se apura en tomar, lo que si aumenta el porcentaje de alcohol en sangre.
3. MITO: Uno se emborracha antes con una bebida fuerte que con cerveza o vino frío
VERDAD: El alcohol es alcohol, en cualquier forma y de cualquier origen, lo importante es la relacion volumen-graduacion alcoholica, uno se emborrocha antes si toma mas alcohol, pero el alcohol de las bebidas fuertes es igual que el de las bebidas suaves.
4.MITO: Todo el mundo reacciona igual al alcohol
VERDAD: No es del todo cierto. Existen muchísimos factores que afectan a la forma de reacciones al alcohol: el peso, la hora del día, el estado de ánimo, la bioquímica del organismo, las expectativas individuales, son unos pocos ejemplos.
5.MITO: ¡Solo es una cerveza!. No puede producir una lesión permanente
VERDAD: El alcohol puede lesionar gravemente el sistema digestivo. También puede lesionar el corazón, el hígado, el estómago y otros órganos importantes del cuerpo. Al final, también puede acortar la esperanza de vida de la persona.
6.MITO: El alcohol te hace más “sexy”
VERDAD: Cuanto más se bebe, menos se piensa. El alcohol te relaja y te puede hacer más interesado en el sexo, pero interfiere con la capacidad sexual del organismo y no se piensa en las consecuencias. Los embarazos, el SIDA, las violaciones, los accidentes de tráfico, … no son nada “sexys”.
7.MITO: El alcohol no es una droga.
VERDAD: El alcohol reúne todos los requisitos de la definición de droga: droga es toda sustancia que cuando se introduce en el organismo provoca un cambio en su funcionamiento. Si el principal cambio ocurre en el psiquismo y en la conducta se trata de una psicodroga, y es aquí en donde se clasifica al alcohol etílico.
8.MITO: El alcohol es un estimulante.
VERDAD: Mucha gente así lo cree porque con las primeras copas la persona se ve medio “achispada”, locuaz, desinhibida, pero ya explicamos antes lo que ocurre en realidad. El alcohol es una psicodroga que deprime el sistema nervioso.
9.MITO: El alcohol alimenta.
VERDAD: El alcohol proporciona calorías al cuerpo pero no es nutritivo ni sustituye a los alimentos necesarios para el crecimiento y la conservación de la salud.
10.MITO: El alcohol no “engorda”.
VERDAD: El alcohol sí puede engordar a los bebedores que se alimentan regularmente. El alcohol proporciona más calorías que los azúcares y las féculas, aunque menos que las grasas. Las bebidas alcohólicas pueden contribuir al sobrepeso cuando sustituyen a una alimentación equilibrada; el peligro que se enfrenta es la malnutrición.
11.MITO: Las personas que “aguantan mucho” corren menos riesgo de llegar al alcoholismo.
VERDAD: Cuando decimos que a fulano “no se le sube” aunque tome mucho, se puede caer en este mito, pues se interpreta que “siendo más resistente” no lo dominará el alcohol. Pero esto no es verdad. Por el contrario, puede ser que la persona a quien nos referimos esté desarrollando ya la etapa del alcoholismo que se caracteriza por el fenómeno de la tolerancia.
12.MITO: Cualquier cantidad de alcohol es perjudicial para los órganos del cuerpo.
VERDAD: Esto es falso porque pequeñas cantidades de alcohol no provocan daño alguno a los tejidos de los distintos órganos. Pero hay que mencionar que las bebidas muy concentradas y las grandes cantidades de alcohol ingeridas en una sola jornada, provocan serias irritaciones en el aparato digestivo, y que el abuso prolongado llega a afectar al hígado, al corazón, al sistema nervioso y a otros órganos.
13.MITO: Emborrachan más el vodka y la ginebra que el ron y el tequila (o viceversa).
VERDAD: Lo anterior es falso porque lo verdaderamente importante es la cantidad de alcohol que se ingiere. El vodka, el tequila, el ron, el whisky, la ginebra, y en general las bebidas destiladas como el brandy y el aguardiente común de caña, contienen aproximadamente la misma cantidad de alcohol.
14.MITO: El café le devuelve la sobriedad al embriagado.
VERDAD: La verdad es que el alcohol se oxida y se elimina del cuerpo a una velocidad uniforme y hasta ahora no sabemos de ninguna sustancia que acelere este proceso. Como la cafeína es un estimulante y el alcohol un depresor, una taza de café fuerte puede ayudar a mantener despierto a un sujeto alcoholizado, pero no a “bajarle la borrachera” como suele decirse. El café sólo convierte al embriagado somnoliente en un embriagado bien despierto.
15.MITO: El ejercicio vigoroso le devuelve la sobriedad a las personas embriagadas.
VERDAD: El ejercicio solo las convierte en personas embriagadas sudorosas y pegajosas.
16.MITO: Una ducha fría le devuelve sobriedad al embriagado.
VERDAD: Una ducha fría sólo lo convierte en un embriagado frío y remojado.
17.MITO: Una zambullida en agua fría le devuelve sobriedad al embriagado.
VERDAD: Una zambullida en agua fría puede convertirlo en un embriagado muerto. Alguien que ha estado bebiendo, se normalizará tan solo después de que el hígado ha procesado todo el alcohol y eso lleva tiempo
18.MITO: Las personas que sólo beben cerveza no pueden llegar a ser alcohólicas.
VERDAD: La cerveza, al igual que el vino y los licores o bebidas destiladas (como pisco, tequila, ron, etc.) aunque en menor grado, también contiene alcohol. Esto significa que consumirla abusivamente tiene consecuencias negativas y produce daño.
19.MITO: Beber alcohol sólo los fines de semana no provoca daño.
VERDAD: El daño que provoca el alcohol depende principalmente de la cantidad que se ingiera o del llamado “patrón de consumo”, es decir, la forma en que se hace. No es lo mismo que un adulto sano consuma un par de copas un fin de semana, que un/a joven beba en las fiestas hasta embriagarse. Si se consume a esta edad, todos los fines de semana, en grandes cantidades, se estará en mayor riesgo de hacerlo un hábito, provocando daño a sus órganos, como el hígado, el cerebro.
20.MITO: El consumo de otras drogas es un problema mayor que el consumo de alcohol.
VERDAD: Como en nuestra cultura el alcohol es una droga legal, se ha tendido a minimizar las consecuencias negativas de su consumo. Las consecuencias derivadas del consumo abusivo de alcohol son múltiples: violencia intrafamiliar, (NOTA: La razon de que se me ocurriera hoy investigar y publicar un artículo sobre los efectos del alcohol fue porque leí en primera plana de “El imparcial” que Hermosillo atraviesa una grave situacion de violencia intrafamiliar y, agregaría yo, tambien una grave situacion de alcoholismo), accidentes de tránsito, accidentes laborales, Ausentismo laboral, abusos sexuales, entre otros. El costo para el país derivado del consumo excesivo de alcohol es de 1.800 millones de dólares al año, aproximadamente.
21.MITO: El alcohol daña por igual a los hombres y a las mujeres.
VERDAD: La mujer tiene, en general, menor peso que el hombre y, en consecuencia, el tamaño proporcional de sus órganos es más pequeño. Por lo tanto puede generar más rápidamente deterioro de sus funciones con menores cantidades de alcohol y llegar al alcoholismo más aceleradamente que el hombre. También los efectos del alcohol son diferentes para los niños y jóvenes, provocando más daño que a los adultos, pues están en proceso de crecimiento y desarrollo y sus órganos (cerebro, hígado, páncreas) son muy vulnerables al efecto del alcohol.
22.MITO: El alcoholismo es una enfermedad de gente adulta.
VERDAD: El alcoholismo es la dependencia al alcohol. La dependencia se ha descrito como el impulso descontrolado por consumir una sustancia, en este caso el alcohol, en forma continua o periódica, a fin de experimentar sus efectos y evitar el malestar producido por la privación. Junto a la dependencia se da el fenómeno de la tolerancia, que es la necesidad de consumir cada vez mayores cantidades de alcohol para lograr los efectos inicialmente esperados.
Si el consumo de alcohol se inicia a edades tempranas, la curva de la tolerancia se desarrolla con mayor rapidez y, por lo tanto, la dependencia aparece muy precozmente. Es decir, el alcoholismo está más relacionado con la cantidad de alcohol que se ha consumido y con el tiempo de consumo, que con la edad.
Un porcentaje importante de jóvenes, en proceso de rehabilitación empezaron a consumir a la edad de ustedes, sólo los fines de semana, sin tener clara conciencia de lo que les estaba pasando.
Conclusión: Te afecta el sistema circulatorio por lo tanto alguien nos puede dejar en rídiculo.
Como fabricar alcohol en gel
Ante la propagación del virus de la influenza y la escases de medios para prevenir y mantener la higiene, les traemos la receta para fabricar de forma casera alcohol en gel.
Ingredientes:
-Unas 13 cucharadas soperas de alcohol etílico.
-Tres cuartos de cucharadita de carbopol (se consigue en droguerías).
-Un cuarto de cucharadita de glicerina (se consigue en farmacias).
-Un cuarto de cucharadita de trietanolamina (se consigue en droguerías).
Utensilios:
-Un bowl de vidrio con capacidad para un litro.
-Un colador de malla fina.
-Una flanera o recipiente de vidrio chico.
-Un batidor.
-Un envase de plástico con tapa a presión con capacidad de 100 mililitros.
-Una taza y cuchara medidoras.
Procedimiento:
1. Coloque el colador sobre la flanera o recipiente de vidrio chico, vierta el carbopol sobre el colador y deshaga los grumos con ayuda de una cuchara para pulverizarlo completamente.
2. Vierta el alcohol en el bowl y agite con el batidor fuertemente mientras agrega poco a poco el carbopol.
3. Agregue la glicerina mientras agita suavemente con el batidor.
4. Cuando se haya disuelto por completo el carbopol y no se aprecien grumos, agregue la trietanolamina gota a gota mientras agita suavemente.
5. Si la textura del gel le queda demasiado espesa, agregue alcohol hasta que consiga la consistencia deseada, agitando siempre con el batidor a fin de incorporarlo a la preparación.
6. Finalmente, vierta el alcohol en gel en el envase de plástico con tapa a presión para evitar que se evapore.
Recomendaciones de uso:
Lave sus manos con agua y jabón líquido, frotándolas durante unos 20 segundos. Enjuáguelas, séquelas y aplíquese el alcohol en gel preparado. De esta manera logrará la mejor protección de frente a bacterias, moho y virus.
